Układ odpornościowy to skomplikowana machina, która na wielu poziomach chroni nasz organizm przed zagrażającymi mu drobnoustrojami. Chociaż z punktu widzenia medycyny jest on niemalże idealny, każdemu z nas zdarzają się okresowe spadki odporności. Nie jest to jednak problem nie do przeskoczenia, ponieważ odporność można wzmacniać. Niestety na ten temat powstało wiele mitów, dlatego w tym artykule rozwiejemy wszelkie wątpliwości i wskażemy rozwiązania, które naprawdę pozwolą wzmocnić naturalną ochronę organizmu.
Układ odpornościowy – jak działa?
Najprostszym elementem obrony organizmu przed wnikaniem szkodliwych patogenów, jest nasza skóra. To ona stanowi naturalną barierę i zapobiega dostawaniu się drobnoustrojów wewnątrz organizmu. Ponadto człowiek rodzi się z mechanizmami odporności wrodzonej, która od początku przyjścia na świat chroni nas przed groźnymi infekcjami. Odporność możemy również wyrabiać przez cały okres naszego życia, poprzez kontakt z drobnoustrojami oraz w wytwarzaniu przeciwciał, które przy kolejnym kontakcie z tym samym patogenem, skutecznie zwalczą go na poziomie komórkowym.
Odporność – mity i fakty o jej wzmacnianiu
Odpowiednia ilość snu – FAKT
Podczas snu zachodzą procesy regeneracji organizmu. Gdy organizm ma czas odpocząć i nie jest wciąż pobudzany przez zewsząd odbierane bodźce, może się skupić na odbudowaniu komórek. Nie bez powodu naukowcy podkreślają, że odpowiednia ilość snu pozwala zachować zdrowie. Przewlekłe zmęczenie prowadzi do życia w ciągłym stresie, które nie tylko negatywnie wpływa na samopoczucie, ale zwiększa również ryzyko zawału serca.
Osoba zdrowa nie musi się przejmować odpornością – MIT
Często powielany i niestety bardzo szkodliwy mit. To, że ktoś aktualnie jest zdrowy, nie zawsze znaczy, że nie zarazi się drobnoustrojem, który może mieć dla niego bardzo groźne skutki. Ogólne zdrowie i dobre samopoczucie nie jest wyznacznikiem poprawnego działania układu odpornościowego, a raczej wynikiem dbania o niego.
Odporność a nadmierne spożywanie używek – FAKT
Chociaż większość osób za używki uważa jedynie wyroby tytoniowe i alkohol, należą do nich również kawa, mocna herbata i cukier. Wszystkie te substancje sprawiają, że nasz organizm musi skupiać się na pozbywaniu szkodliwych produktów ubocznych ich metabolizmu. Dodatkowo również na odnowie uszkodzonych komórek, zamiast na zwalczaniu wnikających do niego patogenów. Stosowanie tych substancji często i w dużych ilościach, powoduje nie tylko obniżenie odporności, ale również szkodzi pracy wielu narządów.
Suplementy diety – MIT
Na rynku pojawia się coraz więcej preparatów, które w cudowny sposób mają wzmocnić funkcjonowanie organizmu. Większość z nich nie powoduje jednak wcale poprawy odporności, a wręcz może nawet szkodzić. Osoby kupujące i zażywające takie preparaty często nie zwracają uwagi na zalecane dawki. To nie tylko obciąża ich organizm, ale może upośledzać funkcje poszczególnych organów. Suplementy diety można również przedawkować.
Odporność a odpowiednia dieta – FAKT
Zbilansowana i dobrze dopasowana dieta to podstawa, aby nasz organizm mógł funkcjonować w odpowiedni sposób. Warzywa, owoce, białka, cukry złożone i zdrowe tłuszcze to niezbędne elementy diety, w których znajdują się witaminy i minerały wspierające działanie układu odpornościowego. Posiadają również pierwiastki potrzebne do wytwarzania komórek zwalczających drobnoustroje.
Odporność a koronawirus
Nie jest tajemnicą, że najcięższego przebiegu choroby wywołanej koronawirusem doświadczają osoby, które mają z różnych przyczyn osłabioną odporność. Mowa tu przede wszystkim o osobach starszych mających choroby towarzyszące, jak nadciśnienie i cukrzyca. Dodatkowo są także ci, którzy są w stanach powypadkowych lub przebyli operacje. Takie osoby muszą zachować szczególną ostrożność w kontaktach z innymi, a także wspierać swój organizm wymienionymi w tym artykule sposobami budowania odporności. Jako że na tę chorobę nie ma na razie lekarstwa, osoby znajdujące się w grupach ryzyka powinny na siebie wyjątkowo uważać.
